若是你的脚扭伤了，不错进行冷敷。把柄RICE的基础旨趣xxxx图片，扭伤的步履包括：1、不要拼凑，不要逞强，要坚执通顺和通顺，不要作念任何通顺。2、尽量去最近的场地找到冰块或冰袋进行崴脚处的冰敷，一般在扭伤后3天内要拆开进行冰敷xxxx图片，同期看重不要对皮肤变成冻伤。3、尽量举高崴脚的要津，以利于静脉回流。4、若是不错的话，不错找到弹性绷带来固定要津，无论是用绷带一经用布条固定要津，皆不错裁减要津的通顺。在作念完上述调治后，要津周围出现了要津出血、皮肤发青的情况，应该是韧带受损，需要到病院作念进一步的查验。